Repeticiones lentas o rápidas: cómo la velocidad de ejecución afecta el crecimiento muscular.
Este artículo explora cómo la velocidad de ejecución de los ejercicios puede afectar el desarrollo muscular, según lo indicado por los expertos.
Se explica que el ritmo de los ejercicios, es decir, si se realizan repeticiones lentas o rápidas, puede tener un impacto significativo en los resultados de entrenamiento. Conocer los beneficios de cada enfoque es clave para poder alcanzar los objetivos de crecimiento muscular deseados.
Por un lado, las repeticiones lentas se asocian con una mayor activación muscular y tensión sostenida, lo que puede conducir a un mayor estímulo hipertrófico. Por otro lado, las repeticiones rápidas se vinculan a un mayor reclutamiento de unidades motoras y una mayor producción de fuerza explosiva.
El artículo destaca que los expertos recomiendan combinar ambos enfoques en los programas de entrenamiento, ajustando la velocidad de ejecución según los objetivos específicos de cada ejercicio y fase del entrenamiento. De esta manera, se busca optimizar los resultados en términos de desarrollo de músculo, fuerza y potencia.
En resumen, la velocidad de ejecución de los ejercicios es un factor clave que los atletas y entusiastas del fitness deben considerar al diseñar sus rutinas, a fin de lograr los resultados deseados de manera más eficiente